【水分補給×ダイエット】ダイエット中の飲み物には要注意！
こんにちはSAYAKAです☀️
この記事を読んだあなたは
小腹が空いておやつをドカ食い😨
食事制限、カロリー制限を頑張っているのに
なかなか体重が減らない…
身体がだるくて重たい…
そんな問題を解決するチャンスです🌟
「とりあえず水飲んでたらいいんでしょ！」
それ、、、
間違った水分の取り方
かもしれません❗️
そんなのせっかくの努力が水の泡です💦
この記事を見て自分の水分補給を見直してみましょう🌟
改めて、今回は
水分補給についてお話しします🐳
ダイエット中の飲み物を工夫するだけで
ダイエットの効果はとても上がります🔥
太りやすい飲み物も飲み方もあるため
注意が必要です⚠️
ここでは、
期待できる効果
飲み方のポイント
についてお話しします！
①期待できる効果
・むくみを解消
体内の水分が不足すると、、
身体が水分をため込むことでむくみやすくなります。
身体のむくみは、ボディラインが崩れるだけではなく、倦怠感を感じる原因です😩
ダイエット中に、体調が悪くなると
モチベーションが低下して、
ダイエットの失敗リスクがUPします❗️
・ダイエット中の水分不足を防げる
ダイエット中は、
運動によって汗が失われたり
食事量が減ったりすることで水分が不足しがちです！
意識的に水分補給することで、ダイエット中の水分不足を防げるでしょう💫
身体から水分が失われると、、、
血液の粘度が高まることで健康問題のリスクが高まります🚨
②飲み方のポイント
正しい方法で水分補給をすることが大切です！
次のポイントを押さえて、正しく水分補給をしましょう🌟
・常温の水かお茶を飲む
冷たい水やお茶を飲むと、身体が冷えてむくみやすくなります。
また、代謝が低下することでダイエットにも悪影響が😈
温かいお茶を飲むと身体が温まり、代謝が高まることで痩せやすくなります🔥
・こまめに水分をとる
一度に多量の水分をとると、余分な水分が排せつされてしまうため、
こまめに水分補給しましょう❗️
1日3回の食事と起床時、就寝前のほか、運動前と運動後にも水分を補給することが大切🌟
1日1,000ml
水分を心がけましょう💫
・適度な量を飲む
水を飲みすぎるとトイレが近くなったりします
水分を取りすぎても
ダイエット効果が高まるわけではない
ため、適度な量を飲みましょう❗️
また、一度に多量の冷たい水分をとると身体が冷えます🥶
・ジュースやコーラはなるべく避ける
⚠️糖質が多量に含まれているジュースやコーラを飲むと、体重の増加につながります！
・起床後に水分をとる
起床後は、
必ずコップ1杯の水分をとりましょう❗️
就寝中は、身体をほとんど動かさないため、
水分を消費しないと思っている方もいるのではないでしょうか。
実は、、、
寝ている間には汗をかくことで
多量の水分が失われているのです😰
起床後は、1杯の水やお茶を飲むことを
習慣づけましょう！
いかがでしたか？
自分がやってしまっていた飲み方も
あったのではないでしょうか🤔
別の記事では
おすすめの飲み物についてまとめてます🙋♀️
是非そちらも確認してみてください👀❣️
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！🙏
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