【運動×ダイエット】歩いて痩せる！一生もののウォーキング法
こんにちはSAYAKAです☀️
この記事を読んだあなたは
私のボディラインってこんなにやばい？？😨
本当にここに写ってるの私？？💦
鏡を見てショック❗️
全身が写る鏡で自分の身体をチェック。垂れたお尻やブラジャーからはみ出すお肉に気づき、昔わなかったのに…
お風呂でショック❗️
座ればお腹の肉が段になり、揺れるお尻の肉…
服を捨ててショック❗️
お気に入りの服を「また着るかも」と
とっていたのに次のシーズンには着れなくなって捨てないといけない時…
こんなショックから抜け出せるチャンスです🌟
今回は
運動 × ダイエット
についてのお話です！！🐶
ダイエットに欠かせないのが、
脂肪燃焼を促す有酸素運動です！
運動とはいっても、
毎日ランニング🏃♂️や毎日腹筋１００回😱
なんて、
継続できる人は限られています！
運動経験のない人にとっては不可能に近い😭
そこで…
普段の歩き方を変えるだけ！
効果的な"ウォーキング"
をご紹介します！
私も実際に部活を引退して、
歩く頻度と距離を増やしたら…
１ヶ月で
マイナス１.７キロに成功しました🌟
目指す歩数は、1 日８０００歩❗️
まとめなくてもOKです。
歩数が少ない人は生活を見直して、
ひと駅手前で降りて歩く
電車を待つ間にホームの端から端まで歩く
家の中の階段を昇り降りする
などの工夫をしてみてください👍
ウォーキングは運動の中でもお金をかけず
どこでも簡単にできるので、是非毎日の生活に取り入れてください🚶♀️
アイデア次第で
無理なく歩数を増やすことができます！🌈
次に大事なのは
正しいフォーム💫
正しいフォームで行えば
消費カロリーアップと筋トレと同じくらいの効果が期待できます🤩
１．肩甲骨を痩せるイメージで脇を締め、
肩の力を抜いて下腹部に力を入れます。
２．腰から前に出すようなイメージで足を前に
だし、大股で歩きます。
着地はしっかりかかとから！！
やせているのに裏ももはぶよぶよ…
という人は、普段、歩くときに前ももの筋肉しか使っていないからです！！
歩いているときにタイトスカートがくるくる回るという人は、その典型です⚠️
初めに話した
ショック体験こそがダイエット成功の秘訣。
「絶対にやせる🔥」と心に決め、
ショックを“やる気”というエネルギーに変えて
頑張りましょう！！
